これってね、自転車漕ぎの足だけの部分ですが、電動サイクルマシンは、勝手に動いてくれるので１台あると、とても便利ですよ～ん。
今日は、疲れていて、フットネスどころではない！って時に「頑張って」働いてくれます。

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おもしろ～いでしょ(*^_^*)　テレビを見ながらダイエット♪これなら続きますよねん♪バランスエクサは 乗馬フィットネス機器「ジョーバ」 の前進機器です。残念ながら廃盤貴重品です。大切にしよっと♪

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時速20キロでは1時間あたり約300キロカロリー。ゆっくり走ってストレス発散しつつ、「腸腰筋」の運動をしながら体脂肪燃焼。

自転車こぎの効果って？

自転車は、ダイエット以外に脚を引き戻す時に「腸腰筋」を鍛える。

 腸腰筋って？

背骨と両足の付け根を結ぶ「大腰筋」と骨盤と足の付け根を結ぶ「腸骨筋」とを合わせた総称

腸腰筋はウォーキングで鍛えることは難しい部位である。
自転車では脚を引き戻す時に「腸腰筋」を使う。

大腰筋の役割

◆太ももを上げる
◆背骨の自然なＳ字の湾曲を支える
◆おしりの筋肉を引き上げる
◆骨盤の位置を正常に保つ

この大腰筋が衰えると？

◆転びやすくなる。
◆ゆがんだ骨盤や下がってきた内臓に神経や血管が圧迫され血行不良となり、むくみ、冷え性、便秘の原因に！
◆腰骨が後ろに反るため、バランスを取ろうと顔は前に出て猫背になる。腹筋や背筋もゆるみ、おなかぽっこり・下腹が出てくる。
◆つまずきやすくなる

自転車こぎでは、脚を引き戻す時に腸腰筋を使っていることが、明らかになっている。
太ももの筋・と腸腰筋は、階段上り、いわゆる「踏み台筋トレ」でも鍛えられる。

自転車で遠出・・サイクリングを楽しみながら健康維持しましょう～！

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