ちまたでは、寒天おからクッキーが大流行でござんすね♪
でも、凄く高いの知ってます・・・・あほらし！あわわ・・お財布の膨らんでいらはる方は遠慮なく、お買い求め下さいませ♪

で、スーパーで「おからパウダー」を手に入れました。￥170とすこぶるお得。・・お得に異常に弱いわたくし。

発芽玄米寒天パンにも飽き飽きしてきたし・・ほほほほっ。おから寒天パンを焼いてみました。

普通は、おからを粉500に対して、150～200グラム位混ぜるのですが、300グラムと寒天は、例によってどっちゃり・・大３。もちろんおろし生姜もどっちゃりポイポイ～♪

てきとーに焼いて見ました。膨らみが悪いと思い、イーストを少し多めに混入。

想像通りに、しっかりと、ずっしりと、重～いパンが焼き上がりました♪

して、お味は？
発芽玄米パンより美味しい～では、あ～りませんか！
トーストしなくても、そのままでも美味でした。わたしは、生のままクリームチーズをどっちゃりのっけていただきます。ダイエットにならんって？・・あぅあぅあぅ・・・。

しばらく　おから寒天ジンジャーパンに懲りそうだわ。そ～だ！おから寒天ジンジャークッキーも焼いてみよう！そうしようそうしよう・・パチパチ・・。

↑ひとり満足　はふぁん

レシピをUPしました→http://muhihouse.com/bread/2.htm　自己責任でお願いしますね♪

※げーはの感想「玄米パンより、うまいじゃあん！」
--そうかいそうかい(-.-)

----　こんな感じで撮影　---

ライブカメラを久しぶりに設置してみました。
ADSLの時は静止画ライブでないと、スムーズにUP出来なくて、しかたなく動画ライブは諦めていました。

そういえば、今は「ひかり」ではないのさー！
試しに動画ライブを見てみると・・・・

な～んと、なんと・・・ちゃんと配信しているではないのさ～いけてる～♪

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速度を計測してみると　

TEPCOひかり Speed測定++ (speed.hikari.tepco.ne.jp)

Download: 74.4 Mbps
Upload: 21.4 Mbps
Date: 2006-09-28 16:15:12

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すごいではないのさ♪ADSLの時とは、ちと違いまするぅ・・
だって、CPU→ｲﾝﾃﾙ(R)Pentium(R)D 830 (1MBx2 L2 ｷｬｯｼｭ,3GHz,800MHz）だもんね～♪

てなわけで、お仕事の日は会社から「とんち」が見れる～♪ときゃあきゃあ・・騒いでおります。

と言っても・・・気まぐれ配信・・・ですが・

騒いでいるのは、わたくしだけで、とんちは迷惑かも・・(^◇^;)　
カメラの目玉が怖いらしい(* ^)3＜ぷ～！

ちなみに、目玉カメラの台は「ダイエットサイクル」でありまふ・・♪

サイコロステーキ弁当

東京の気温２５℃　湿度４０％　快適～なのだ。

今朝のおべんとのご飯の水加減を間違え、べちゃべちゃごはんになりました・はふぁん。

げーはが「フタを取らなくてもチン出来るおべんと箱はないの？」と言っていたので、フタをしたまま「チン」でけるタッパを、西友のバーゲンで購入。

な～んて、優しい　女房様なのかしらん♪♪

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本日遅番げーは君のおべんと♪

☆サイコロステーキ（チューチューの挽肉だったりして(^w^) ぶぶぶ・・)）
☆野菜焼き→ブロッコリー＋ニンジン＋ピーマン＋マイタケ
☆大根とはんぺんの煮物
☆発芽玄米ごはん・コウナゴ＋子持ち昆布＋うめぼす
☆たくあんとゴボウの漬け物
☆デザート→リンゴ＋梨
☆レトルトあさりのみそする

※げーはが、例によって着替えながらの鼻歌
「おべんとのピーマンは種付きなのね～♪リンゴも何故か、皮付きなのね～♪」

私も「そ～よ、そ～よ・身体に良いからね～♪」歌いながら応えておきました。ぶぶぶぶぶ・・・

これってね、自転車漕ぎの足だけの部分ですが、電動サイクルマシンは、勝手に動いてくれるので１台あると、とても便利ですよ～ん。
今日は、疲れていて、フットネスどころではない！って時に「頑張って」働いてくれます。

「わたくしのサイクルマシン体験記」はこちらで～す♪
 

バランスエクサの体験記はこちらで♪

おもしろ～いでしょ(*^_^*)　テレビを見ながらダイエット♪これなら続きますよねん♪バランスエクサは 乗馬フィットネス機器「ジョーバ」 の前進機器です。残念ながら廃盤貴重品です。大切にしよっと♪

ナショナルジョーバの体験記はこちらで見てね♪

時速20キロでは1時間あたり約300キロカロリー。ゆっくり走ってストレス発散しつつ、「腸腰筋」の運動をしながら体脂肪燃焼。

自転車こぎの効果って？

自転車は、ダイエット以外に脚を引き戻す時に「腸腰筋」を鍛える。

 腸腰筋って？

背骨と両足の付け根を結ぶ「大腰筋」と骨盤と足の付け根を結ぶ「腸骨筋」とを合わせた総称

腸腰筋はウォーキングで鍛えることは難しい部位である。
自転車では脚を引き戻す時に「腸腰筋」を使う。

大腰筋の役割

◆太ももを上げる
◆背骨の自然なＳ字の湾曲を支える
◆おしりの筋肉を引き上げる
◆骨盤の位置を正常に保つ

この大腰筋が衰えると？

◆転びやすくなる。
◆ゆがんだ骨盤や下がってきた内臓に神経や血管が圧迫され血行不良となり、むくみ、冷え性、便秘の原因に！
◆腰骨が後ろに反るため、バランスを取ろうと顔は前に出て猫背になる。腹筋や背筋もゆるみ、おなかぽっこり・下腹が出てくる。
◆つまずきやすくなる

自転車こぎでは、脚を引き戻す時に腸腰筋を使っていることが、明らかになっている。
太ももの筋・と腸腰筋は、階段上り、いわゆる「踏み台筋トレ」でも鍛えられる。

自転車で遠出・・サイクリングを楽しみながら健康維持しましょう～！

コンパクトで高機能！手軽に有酸素運動！マグネットバイクスポーツマルチセンサー  

楽天で一番お得な サイクルマシン・自転車漕ぎマシン をチェックしてみて下さいね～＾＾。ポイント１０倍・送料無料が狙い目ですよ＾＾ 

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牛丼弁当とカボチャのサダラ♪

東京２７℃　湿度４５％　気持ちよかよか～♪

あしたから、サポセンのおすごと。とんち君も察してか、一日中ストーカー目線で・・・あぅぅぅ・・・。
少しでも、自分の視界から、ワタスが消えようものなら「とんちんかーん！カイカイカイ～！」絶叫で・・・ほんと、ごま゛り゛ま゛ずぅ・・・。

ピッピちゃんが、あの世に逝ってからというものは、わがまま放題で・ごま゛り゛ま゛ずぅ・・・・・。

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で、げーは君の遅番の為のおべんと♪

☆牛コマのすき焼き風・・タマネギ＋マイタケ
☆きりぼし大根の煮物→昨日の残り
☆かぼちゃのマヨサラダ・・タマネギ＋ベーコン＋ピーマン＋リンゴ
☆枝豆→とんちのおやちを、ちと拝借
☆デザート・・梨とレッドトマチ
☆山ゴボウとたくあん
☆大葉→ベランダ栽培（勝手に育っているだけ）

※げーはのつぶやき・・
この間のおべんと、ごはんの横にリンゴが入っていたから、チンしたら、焼きリンゴになってたな～！そうそ、ともだちのおべんとに「とうがんの煮物」が入っていたな～～。

------------　あっそ！　------------