-----------------------------------------
TOP ＞ アンチエイジング・メタボリック症候群対策 ＞ 歩いてメタボ解消！簡単ウォーキング
歩いています？歩くのはタダ(*^_^*) 歩け！歩け！メタボ解消！ウオーキングでメタボリックシンドローム改善しちゃう！毎日数分の歩くだけ・脂肪燃焼・・健康効果「メタボリックシンドローム」の予防・改善効果が期待出来るんですよね。
ホント歩くのはタダ♪
かかとのないダイエットシューズかかとのない★ヒーラーシューズ★で歩くとより効果的に脂肪燃焼出来ますよ。
まずは有酸素運動の中でも負担の少ない「ウォーキング」から始めましょう！最初は、いつものお買い物の時、自転車を降りて大股歩きで！通勤の時、わざと大回りをして早歩きを！
こんな簡単な事から、メタボリックシンドロームの予防が出来ると嬉しいですね。
通勤に歩く・・お買い物に歩く、ウォーキング専用靴とかグッズを揃えて、より楽しく飽きない工夫をするのも持続のコツ！
そして、軽いジョギングから水泳へ・・と 有酸素運動を生活の一部に。これだけで、軽いメタボリックシンドローム等は改善される事があります。
ウォーキングの効果！
◆体脂肪燃焼効果
◆生活習慣病の予防
◆改善・治療
◆老化進行の抑制等
◆ストレス解消
◆足腰の筋肉増進・強化
◆ぼけ防止～♪
◆健康改善等等・・
良いことばかり～ですね♪
注意点
◆無理は禁物
◆空腹をさけ水分補給を充分にしておく
◆歩幅を大きくしたり・狭くしたりエクササイズも
◆坂道の上りは歩幅を狭くゆっくりと・下りは重心を低 くしバランスを取る
◆交通ルールを守りましょう
１日の目標
・出来れば一万歩
・5分程度は休憩無しで・・
・３回は歩いてお買い物に
・慣れてきたら歩く時の姿勢にも気をつけて！
・ウォーキング専用シューズなどグッズで楽しく安全に
管理人の涙ぐましい「ダイエット・フットネス体験談」を見てみます？(-"-;A ..
-----------------------------------------
TOP頁に戻る
次頁へ【発汗・体内デトックスでアンチエイジング】