運動不足のセルフチェック！（アンチエイジング・メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム対策の秘訣）

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日々運動してますか？自分の運動度を知りましょう。 ダラダラ大食いしていないで、チョコマカ動くべし！毎日の「ちょびちょび運動」を馬鹿にしてはいけません！積もれば立派な運動の持続となります。

毎日積極時に、からだ動かしていますか？
自分では運動しているつもり・・・？毎日の生活の中で運動量が少ないと、基礎代謝量（筋肉）が減少し、逆に体脂肪がどんどん蓄積する事になります。細胞は老化し、あちらこちら錆び付いて取り返しのつかない事態になりかねません！

まずは若返り健康法・メタボ対策ダイエットを開始する前に、自分の生活を見直しましょう！

毎日の運動量をセルフチェック！

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◆階段はなるべく使わないようにしている
◆エレベーターが大好き
◆家ではごろごろとリモコン操作が大好き
◆毎日運動を決めて行ってはいない
◆たばこを吸っている
◆夜更かしで朝寝坊
◆仕事はデスクワーク
◆一日にほとんど（30分以上）歩かない
◆仕事が不規則で残業が多い
◆夜遅くに食事をする
◆朝ご飯は食べない
◆電車は空いている席を必死で探す
◆体中が凝り堅い！
◆家事がおっくう根気がない
◆ここ数年で体重が１０㎏くらい増えた
◆親類に生活習慣病にかかった人がいる
◆外出がおっくうである
◆猫背ぎみである
◆早歩きはにがて
◆つまづく事が多い

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判定
０－５　　このまま続けましよう◎です！
メタボリツクシンドロームなど貴方に関係ないでしょう♪

６－１０　まだまだすぐに改善できるでしょう！
生活のリズムを今一度見直し、まいにちながら運動でこまめに動き明日の為に十分な睡眠を！

１１－１６　
運動不足です！メタボリツク直前の危険が！
毎日意識して運動するように計画を立てましょう！今の生活習慣をしっかり見直して、ダイエットの始まりです！

１７－２０　
メタボリツクシンドロームです！
まずは改善出来る項目から克服していきましよう。少しの努力と気遣いで改善できない事はありません！
頑張って！