血管・血管年齢若返り・血管チェック！（アンチエイジング・メタボリックシンドローム・ロコモティブシンドローム対策の秘訣）

-----------------------------------------

TOP ＞アンチエイジング・メタボリック症候群対策＞血管・血管年齢若返り・血管チェック！

あなたの血管は健康ですか？血管の健康が体のあらゆる部位の健康に繋がります。血管若返りをはかり血管も体も老化にストップ。血管活き活きアンチエイジング。

血管年齢若返りでメタボリック症候群対策！
生活習慣を見直し「血管を若返らす（老化防止）事は、メタボリックシンドロームを「予防」する事だけではなく「治療・改善」にもつながります。自分の「血管年齢」をご存じですか？

血管についての豆知識

◆血管も老化します。
◆老化は細胞の老化と同じく進行します
◆血管の状態は「血液チェック」等で間接的に知ることが出来き、様々な検査で「血管の状態・血管の老化度」を知る事が出来ます。

血管が詰まる原因チェック！

◆運動不足
◆生活習慣の乱れ
◆暴飲暴食
◆肥満
◆塩分の摂りすぎ→高血圧
◆たばこ
◆糖尿病
◆高脂血症
◆ストレス

◆脳で血管が詰まる→脳梗塞
◆心臓で血管が詰まる→心筋梗塞

自覚症状が出る前に、半年に一度は、人間ドック・血液検査をする事をお勧めします。

血液をいつもサラサラに

血管の若返り方法！
◆毎日少しの有酸素運動！
有酸素運動の代表各・ウォーキング。汗ばむ程度に１日１５分～３０分。無理のないように続けましょう。
◆ストレスの解消→よく笑いましょう！笑う門には「血管サラサラ」と思いよく笑う生活に！
◆食物繊維を摂りましょう！
れています。水溶性の食物はメタボリックシンドローム予防に効果があると言われています。海藻類だけでなくキノコ類に多い食物繊維は、脂肪の吸収を抑える働きがありますので、多めにとるようにしましょう
◆食べ過ぎない→腹八分におさえましょう

血管イキイキチェック！

----------------------------------
◆大食いしない
◆一日一回大笑いする
◆ながら運動でフットネス
◆代謝を上げる食事
◆食物繊維をたっぷりと
◆ゆっくり食べる
◆しっかり噛んで食べる
◆ストレスを溜めない
◆たばこの代わりにガム
◆甘い物を食べ過ぎない
◆脂を食べたら野菜
◆半身浴でリラックス
◆大股歩きでスッキリ
◆たまには小走り
◆くよくよしない
◆カロリーは多めに計算
◆見栄を張りすぎない
◆嘘はつかない
◆自分に正直に
◆一日一善
◆たまにはグータラ
◆時々「家庭の医学」を開く
◆歌を歌いながら掃除をする
◆テレビを見ながら足踏み
◆スリムな自分を思い描く
◆枕を振り回し二の腕強化