お風呂で代謝ダイエット・効果的な入浴方法（ダイエットに関する体験談・ダイエット・美容器具使用感想・健康食品レシピ）

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お風呂（入浴）で代謝。お風呂（入浴）でリラックスしながら身体イキイキ。風呂・入浴の効果。お風呂・入浴で体質改善・お風呂でストレス解消。老廃物排出・効果的なお風呂・入浴の仕方。風呂でデトックスタイム。

お風呂は「細胞いきいき」「若返り」への近道って知ってました？１日の疲れをお風呂・入浴で癒す。ホームサウナで発汗デトックス！半身浴・反復浴で疲労回復！お風呂・入浴でストレスも解消！風呂で「体質改善」風呂で疲労回復。風呂はメタボダイエットも！

入浴はアンチエイジングへの近道
自己流の入浴も良いですが、ちっょとした効能を知り、風呂につかる事によって、驚くほどの体調改善や体質の改善にも繋がるのです。汗をだすことは沢山の良い効果が得られます。
疲れた体を癒す為には、ぬるいお湯に長く浸かる事が基本です。血液が体の隅々まで行き渡り、代謝が上がりダイエット効果も期待出来ます。

風呂（入浴）の効果！
美容面での効果
◆毛穴や皮膚の汚れ・古い角質層を洗い流すため、美肌効果が期待出来る。健康と老化防止の為にも、たっぷりと良い汗をかきましょう。
風呂の健康効果！
◆肩こりや冷え性改善
◆安眠効果
◆ダイエット効果
◆リラックスストレス解消効果
◆血行促進

効果的な風呂の入り方！
◆半身浴→胸から下だけつかる。腕はお湯から外に出しましょう。温度は３７～４０℃のお湯に２０～３０分間、ゆっくりと入ります。この方法は湯冷めはしません
◆反復浴→ 湯船から出たり入ったりを繰り返す入浴法。肩までつかる入浴が好きな方向きの入浴法。脂肪燃焼効果大です。高温浴（５分入）→洗身（３分出）→高温浴（４分入）→洗髪（３分出）→高温浴（３分入）
◆反復浴→ぬるいお湯に肩までつかり長湯にする。内臓への刺激も高めます。

半身浴も反復浴も体には良い入浴法ですが効果の秘密は「静水圧」にあります。
入浴の方法を変えることは「免疫」から見ても効果的です。

体調による入浴方法

◆足の浮腫み→38℃の半身浴で湯上がりは足に冷水をかける
◆肩こり→40℃の湯で約１０分全身でつかる。肩にシャワーを当てマッサージをすると効果的
◆冷え性→40℃のお湯で反復浴。
◆風邪気味→微熱の場合、長時間つかる。
◆不眠→38℃のぬるま湯で20～30分半身浴。耳たぶの後ろからシャワーを当てると効果的

交感神経と副交感神経の刺激
湯の温度には40℃を境に「副交感神経と交感神経」の切り替えてくれる大切な役割がある。
熱いお湯でスッキリするのは「交感神経」の働き。「副交感神経」スイッチするには、ぬるいお湯にじっくりと浸かる事。体の隅々まで血液を送る事が出来るため、代謝もあがりダイエット効果も期待出来る。

ご注意！
お風呂に入る前と入浴中又は入浴後には、水分を充分補給しましょう

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