体重を計るだけの簡単ダイエット♪（ダイエットに関する体験談・ダイエット・美容器具使用感想・健康食品レシピ）

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自分の体重を計るだけダイエット！方法は簡単・・体重を計るだけの簡単ダイエット！一日２回・・何が何でも体重を計り、ダイエット成功に！成功のコツは、食べ過ぎても計る事！

方法はそのものズバリ、ただ体重計に乗るだけ！
テレビの情報番組でも紹介された事があります。
４０人に試したところ約２５％の人に効果があったとの事でした。

わたしの可愛い体重計。楽天でとっても格安でゲットした「体脂肪計」です＾＾

体重を1日2回計ります。
朝起きてトイレをすませた後スキャン！
夕食直後にスキャン！
（出来れば一目盛100グラムのグラフに記入すると良い）あまりストレスを感じるようならば逆効果！体重計に乗るだけでもそれなりに効果はあるはずです。

なぜ太るの？
一般に
◆肥満の人は体重計が嫌い！
◆体重計に乗らない！
◆自分の体重を考えないようにしている！
人が多いことが分かっています。

自分の体重を毎日計り知ることで無意識に肥満への抑制がかかり、心理的な抑制効果が大きい為、痩せる！のである。
しかし・・劇的な効果が得られると言うことではないので、１日５０g減量の目標を立てましょう！
１日５０gといえどもあなどれません・・１ヶ月に２㎏の減量が出来るのですから・・。

快感物質（β－エンドルフィン）との関係
喜びながら痩せよう！
β－エンドルフィン→体内にあるモルヒネの意味。体内にあるアヘン様ペプチドの意味で、エンドジナス･オピオイド・ペプチドとも呼ばれる。一種の麻薬のような物。

体重の変化（少しの減少でも）が快感物質β－エンドルフィンを出すことに成功し・・その事でストレスを感じることなく体重減量を楽しむうちにダイエット成功！って訳です。
体重の減少を見て楽しめるようになる→快感物質（β－エンドルフィン）が出る→体重計に乗る事が楽しくなる→痩せるという事なのです。

あなたも今日よりも明日１gでも痩せていれば快感物質が出て幸せな気分になれるのです。

身体の中身はど～なっているの？体脂肪率が重要！
自分の一日の基礎代謝量を量りましょう

体脂肪率の判定の目安
性　　別	標準範囲（％）	肥満傾向（％）	肥満（％）
男性（30歳未満）	14～20	21～29	30以上
男性（30歳以上）	17～23	24～29	30以上
女性（30歳未満）	17～24	25～34	35以上
女性（30歳以上）	20～27	27～34	35以上

自分の基礎代謝量も計りましょう

基礎代謝→何もしないでゴローンしていた時の一日最低消費するカロリー〔エネルギー〕です
一般に発表されている下記の数値だけ目安にしていては食べ過ぎでしまいますのでご用心です！

一日の消費カロリー「基礎代謝」の目安

厚生省発表	軽い活動の方	仕事量の多い方
20才台	1800ｋｃａｌ	2000ｋｃａｌ
30才台	1750ｋｃａｌ	2000ｋｃａｌ
40才台	1700ｋｃａｌ	1950ｋｃａｌ