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歩け！歩け！有酸素運動の代表格のウォーキング！ウオーキングの効果知ってます？毎日数分のウォーキングの持続で脂肪燃焼・・健康効果・ついでメタボの予防・改善効果が期待出来ちゃったりして(*^_^*)
まずは有酸素運動の中でも負担の少ない「ウォーキング」から始めましょう！最初は、いつものお買い物の時、自転車を降りて大股歩きで！通勤の時、わざと大回りをして早歩きを！
こんな簡単な事から、メタボリックシンドロームの予防が出来るのです。
慣れてきたら、ウォーキング専用靴とかグッズを揃えて、より楽しく飽きない工夫をしましょう！
そして、軽いジョギングから水泳へ・・と 有酸素運動を生活の一部に。これだけで、軽いメタボリックシンドローム等は改善される事があります。
私は「かかとのないウォーキングシューズ」で歩いています＾＾ 体験談で見てね。
ウォーキングの効果！
◆体脂肪燃焼効果
◆生活習慣病の予防
◆改善・治療
◆老化進行の抑制等
◆ストレス解消
◆足腰の筋肉増進・強化
◆ぼけ防止～♪
◆健康改善等等・・
良いことばかり～ですね♪
注意点
◆無理は禁物
◆空腹をさけ水分補給を充分にしておく
◆歩幅を大きくしたり・狭くしたりエクササイズも
◆坂道の上りは歩幅を狭くゆっくりと・下りは重心を低 くしバランスを取る
◆交通ルールを守りましょう
１日の目標
・出来れば一万歩
・5分程度は休憩無しで・・
・３回は歩いてお買い物に
・慣れてきたら歩く時の姿勢にも気をつけて！
・ウォーキング専用シューズなどグッズで楽しく安全に
さあ～歩け～歩け～歩くのはタダ(* ^)3＜ぷ～！
楽天の 「ダイエット市場」 には何があるのか？見てみます＾＾ポイント１０倍・送料無料のお店が狙い目です。
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