発芽玄米（発芽米）で美味しくダイエット！（ダイエットに関する体験談・ダイエット・美容器具使用感想・健康食品レシピ）

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毎日のごはんを発芽米（発芽玄米）に代えて健康効果倍増！発芽玄米（発芽米）のダイエット効果！

発芽米はお店で売っていますが、自分でも簡単に玄米を発芽させる事が出来ます。わたくしの「玄米を発芽させる方法」はこちらでみてね。

玄米って？
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お米のいちばん外側についているもみがらだけを取り除いたお米。
玄米は人間に必要な40種類以上の栄養素(ビタミン・ミネラル・その他の有効成分)のほとんどを含んでいて、玄米食を続けると、全身の細胞の代謝が良くなり、脳、神経、皮膚、筋肉、心臓、肝臓、腎臓、骨、血管、免疫など、あらゆる細胞が元氣になります。
主食を玄米にすれば、副食を多く摂らなくても良くなってしまう程です。
〔米の栄養の多くは「ぬか」に含まれています・そのため白米に精米してしまうと・栄養素が5%しか残らないといわれています・もったいなーい〕

発芽米って？
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玄米をぬるま湯につけておき、小さな芽を出させたもの。人によっては玄米より食べやすく、栄養価もはるかに上回り、ヘルシーさも折り紙付きです。

発芽玄米に含まれる豊富な食物繊維は、お通じを解消し、新陳代謝の改善に役立ちます。また食物繊維には、小腸で脂肪を包み込み、吸収を遅らせる働きもあります。

ダイエットにもいいの？
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ダイエットには、インシュリンの分泌を抑えることが大切。インシュリンは血中の糖を肝臓や筋肉に運ぶが、その量が多すぎると、余った糖は脂肪細胞に運ばれ脂肪となります。
従って、過剰のインシュリンの分泌を抑制すれば、脂肪の蓄積が抑制されます。
発芽玄米は、白米より血糖値が上がりにくい為、インシュリンを低く抑えることが出来、ダイエットに効果が高い、理想のお米と言えるのです。

自分で発芽出来るのかしら？
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自分で発芽させる事も出来ますよ。
約30℃のお湯に夏なら半日・冬なら一日浸すと、可愛い発芽が顔を出します♪一日数回お水を交換してあげましょう。

私の場合・・冬はパソコンのハードの上に乗っけて〔笑〕夏は涼しい所にね。
自宅で「玄米を発芽させる方法」をUPしています。